Sign In

Jak się odchudzić zdrowo?

Komentarze dotyczące działu Zdrowie

Jak się odchudzić zdrowo?

Postprzez KamilSokołowski » 27 gru 2010, o 08:57

Zdrowe odchudzanie polega na zmniejszeniu ilości i rodzaju kalorii. Tak! Jeżeli ktoś mówi inaczej, to niestety nie jest szczery. Aby się zdrowo odchudzić nie powinno się chudnąć szybciej niż 4 kg na miesiąc. Należ pić dużo wody, przyjmować witaminy lub jeść dużo warzyw.

poddawajcie porady ....
KamilSokołowski
 
Posty: 7
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:12

Re: Jak się odchudzić zdrowo?

Postprzez Aldona P. » 27 gru 2010, o 08:58

Jeżeli chcesz obliczyć jak szybko się odchudzisz to od swojej obecnej wagi odejmij pożądaną masę ciała. Wynik pomnóż przez 9000. Niedobór takiej ilości kalorii musisz wywołać, aby się odchudzić. Dzienny niedobór kalorii powinien wynosić około 500-800 kcal.
Przykład: ważysz 90 kg, chcesz ważyć 80. 90-80=10. 10x9000= 90 000. W Twojej diecie musi zabraknąć około 90 000 kalorii. Pewną ilość z 10 kg stanowi woda, ale celuj wyżej. Załóżmy, że zdecydujesz się na deficyt dzienny 600 kcal. 90 000/600 = 150 dni. Pięć miesięcy odchudzania. Brzmi mało spektakularnie? Twój wygląd przy wolnym odchudzaniu będzie znacznie lepszy niż po diecie cud. Nie grożą Ci zwisające fałdy suchej skóry, podkrążone oczy itp. Po kilku tygodniach przyzwyczaisz się do diety i nie będzie sprawiała problemu.
Aldona P.
 
Posty: 5
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:20


Powrót do Zdrowie !

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron
 

Kto przegląda forum

Forum przegląda 1 użytkownik :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 1 gość (bazuje na użytkownikach aktywnych w ciągu ostatnich 5 minut)
Najwięcej użytkowników online (20) było 1 paź 2013, o 13:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

Current time

Teraz jest 19 lis 2018, o 16:26